maandag 4 maart 2013

Gezond zijn&Fit worden


Iedereen wil gezond eten en fit zijn. Maar de helft van de mensen doet hier niet eens zijn of haar best voor! Zo erg. Dus ik vond het nodig om hier een artikeltje aan te wijden.
Je kan een hoop doen om fit te worden en blijven. Allereerst:

Eten.

Om gezond te worden moet je allereerst drastisch je suikerhoeveelheid die je dagelijks binnen krijgt veranderen. Suiker is een dikmaker en zorgt voor een lusteloos gevoel. Maar suiker maakt je toch blij? Ja, dit is zo, maar net als met drugs en alcohol is dit maar voor een korte tijd. Geen snoep, koek, zoet brood(beleg) en dat soort dingen. Neem je suiker in je thee? Probeer eens honing of donkere rietsuiker. Voor alcohol en cafeïne geld het zelfde, alleen heb ik hier minder ervaring mee.

Dan moet je je groente en fruit patroon aanpassen. Bouw dit rustig op. Begin met een appel naast je bord of een paar aardbeien door je yoghurt of zo iets. Neem dan op school of na school nog een stuk fruit. Gezond! Neem dan na 3-4 weken steeds iets meer en zorg dat fruit een routine wordt.

Dan kan je andere soorten granen en dat soort dingen eten. Geen witte maar volkoren rijst en pasta's. Dit kan al een hele hoop schelen.

Dit plan ga ik proberen te volgen:
week 1:
  • 2 stuks fruit per dag
  • minder suikers(wel pure chocola!! maakt je blij zonder suiker)
  • 1x per week hardlopen.
  • 2-3x per week morning exercies
week 2:
  • 2 stuks fruit per dag
  • nog minder suiker en bijna geen snoep meer
  • 1-2x per week hardlopen
  • 3x per week morning exercies
enz.

I hope you enjoyed it!
xxxLisa

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen